SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcja

  • Serwis potreningu.pl

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] - też jest zbilansowana + odpowiedni rozkład makroskładników zależnie od celu osoby (masa, redukcja itp), na pewno ma więcej białka dla budowy/utrzymania mięśni niż np dieta biegacza podziału makroskładników nie podaję, bo na każdego dział co innego, ogólnie dla osób ćwiczących na siłowni przyjmuje się 2 g białak na kg masy ciała, [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-17 18:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogromny bol po enanie

    Post
    Doping

    cos sie zepsulo i wyslalo mi ankiete bez wypelnienia calosci, wiec jeszcze raz bo nie moge edytowac. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku później przerwa około 8-10 miesięcy a teraz wracam znowu. 6. DIETA: ketogeniczna -białko: do 150g -węglowodany: do 40g -tłuszcz: do 180-190g 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 2016-04-20 15:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rady w odżywianiu i ćwiczeniach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to musze dać tobie lekture :) Dieta ułóż sam http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html 10 wskazówek którymi musisz sie kierować http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Przemyslana redukcja :) http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html Według mnie to podstawy które są konieczne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2008-08-25 00:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 180-220 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2017-01-04 21:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze zle zrozumialem.. Ale autor watku jest po ssa ? :D Masa Masa.. jak bedziesz mial 15% bf to tej twojej masy bedzie zero. Tak wiec redukcja,dieta,aeroby,odpowiedni trening. i pokaz sie za rok.

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-11 19:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciezar - 1 seria dopompowywujaca francuza sztangielka zza glowy / max Przedramiona: - uginanie nadgarstkow z sztanga podchwyt+nachwyt - 3 super serie Dwa razy w tyg brzuch wystarczy. Nie chce go przetrenowac. To teraz pytanie co do celu treningowego. Robic mase starajac sie juz nie lapac tluszczu czy dieta na ujemny bilans i redukcja fatu?

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-12 15:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zambo Return`s/Dziennik-Round 3 str 16

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chcialem zbytnio pokazywac zdjec bo jestem daleko daleko od jakiejkolwiek formy ale widze ze mnie nie minie to. wkleje wiec dwa by za bardzo sie nie osmieszyc. czeka mnie redukcja.moja dieta to takie jakby troche low carb. Mam nadzieje ze cos zleci.

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 13353 Data: 2008-01-16 15:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mysle ze jak redukcja to wywal npp i daj propa dluzej,nawet moze dawka podbijajac do 100mg e2d bo dosc duza wage masz,do tego jakiies spalacze i jedziesz ostro. Oczywiscie dieta na minusie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2008-12-22 01:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki - ze 151 kg do 88 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodaj więcej węgli i białka . Dieta nisko tłuszczowa swietnie podkręca metabolizm , sam ją przetestowałem na sobie i muszę przyznać że redukcja poszła o wiele lepiej niż na dietach niskoweglowodanowych . Do tego trening aerobowy podzielony na dwie sesję , ok25minut z rana i ok20 minut wieczorem lub po treningu siłowym . Trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2012-09-23 20:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie ćwiczeń........ pomóżcie

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html do tego, art podwieszone w dziale poczatkuajcy i odzywianie oraz odchudzanie ( nawet jesli redukcja Cie nie interesuje to są tam wartościowe artykuly) na mase jest przedewszystkim DIETA nie trening Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-09-05 15:03:27

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2009-09-05 15:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twaróg chudy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] P.Jacku chcialam sie zapytac czy mozna zastapic np 2 dni w tyg 1 posiłek wlasnie bialkiem sojowym...i czy jak mam diete ustaloną na 120g białka(to racej taka racjonalna dieta,mialabyc redukcja ale sił nie mam;) to czy moge zmniejszyc np ilosc bialka w dni nietrenigowe? koleje pytanie czy ser połtrusty jest zly dlatego ze nie ma dobrych [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-20 23:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cudownie. :D No to lecimy. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Illargui WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowego nigdy nic. Pole dance od blisko czterech lat, z tym że pierwsze pół roku było bardzo rekreacyjnie, raz w tygodniu, potem pandemiczne przerwy, więc z większym zaangażowaniem od niespełna 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2023-03-14 10:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki na cykl masowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobrze więc sprawa z dietą wyjaśniona, resztę białka oraz węglę dostarczę z prochu. Przez tą głupią pomyłkę ćwiczyłem na diecie tak jak pisał metju masa/redukcja:)i tu pewnie był problem, że nie było widać rezultatów. Teraz muszę wybrać kreatynę. Cały czas patrzę na zestaw GM i WF z controled labs, a co powiecie o zestawie Cytonox i cytocell?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4762 Data: 2010-07-25 14:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chlopie nie rozczulaj sie nad soba!!! najpierw zrob tą redukcje jak musisz!!! ale dieta na minusie!!! a trening fbw mozesz wykonywac albo inny trening jest malo istotny, ale jakis w miate musi byc;d dodajesz areoby i juz, o tyle sie rozchodzi a do pocenia -> za malo pijesz plynow? a TSE narazie odpusc Zmieniony przez - gateway93 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4011 Data: 2009-07-14 22:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja 107kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 107 Wzrost : 188 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 3x w tygodniu, aeroby 3x w tyogdniu Odżywianie : wczesniej dieta tłuszczowa niezbyt dobrze to zniosłem, próba przerzucenia na high carb Cel : Redukcja do 85-90KG Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 10103 Data: 2017-08-25 20:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacząłem diete - prosze o uwagi

    Post
    Trening w domu

    Witam! Dieta zdecydowanie do poprawy, prosiłbym o przeczytanie interesujących artykułów z działu odżywianie http://www.sfd.pl/temat127853/ W układaniu diety bardzo przydatny bedzie artykuł by Tyka & Verona http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Prosze podać podliczone makroskładniki w każdym z posiłków, ułatwi mi to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2004-08-12 20:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • węgle tylko około treningowo???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chodzi tu u stała nadwyżkę.. chciałbym nią manipulować a tak jak pisałem nigdy redukcją się nie zajmowałem co najwyżej większą intensywnością treningów i cardio, ale niestety teraz muszę tylko dietą i również robić aero tylko, że nie takie jak mogłem gdy do pracy nie chodziłem. Jak zachamować odpowiednio katabolizm z rana i trzymać się kcal do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2014-07-19 15:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w dniu 2009-08-07 15:08:12 Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 15:09:30 Cel treningowy : masa rzezba nie bardzo chyba? radze przymasowac chociaz z 1rok i dluzej, dieta na duzy +, potem jakas redukcja ( wyjda zyly, miesnie nabiara ksztaltu) no i jest gitara ale to tak w WIELKIM skrocie Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2009-08-07 15:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oxy elite, tested burner, dren, meltdown, lipo 6, hyperdrive 3.0, dymaburn, thermo speed extereme. Bcaa, białka. 7) Jak wyżej 8) Białko i bcaa. 9) nie biorę kreatyny 10) dieta z ujemnym bilansem kalorii 11) bez ograniczeń 12) brak Muszę zapytać lekarza, ale raczej nie lubię ryby, łososia szczególnie, no chyba żeby je jakość na ostro [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2011-12-23 17:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Amatora ( redukcja, potem masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Trochę nie pisałem, ale to nie znaczy że zaniedbałem, wszystko idzie w jak najlepszym kierunku. Nie mam zamiaru pisać sam dla siebie, więc nie będę spamował. Waga= 80,1 kg. <- cel osiągnięty, ale ja jadę redukcją jeszcze do końca roku Wczoraj poszło = plan B tj. poczatkowo rozgrzewka, serie docelowe: przysiad 12x71kg 12x71kg 12x73kg [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8125 Data: 2011-12-08 09:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)